Dicen que diciembre es el mes en el que se respira paz y amor, pero la realidad muestra otra escena. No hace falta analizar estadísticas para verlo, alcanza con caminar por la calle y observar miradas tensas, pasos apurados, suspiros que pesan. Y la ciencia lo confirma: según el jefe de Cardiología del Hospital Universitario Austral, Sergio Baratta, el estrés y la vulnerabilidad emocional de esta época inciden directamente en el aumento de infartos.
Y quizás no necesitás que nadie te lo explique. Hoy lo sentís en tu propio cuerpo. Porque mientras el mundo te pide calma, vos te subís la vara hasta el cielo.
Cargás expectativas imposibles, responsabilidades que no te corresponden y una autoexigencia que —aunque no lo admitas en voz alta— te deja sin aire.
Diciembre te pide presencia, pero vos estás intentando sobrevivirlo.
Y ahí es donde se rompe todo… y donde también puede empezar a repararse.
Y acá aparece el coaching ontológico como un faro para volver a vos. No con frases mágicas ni recetas vacías, sino con prácticas concretas que transforman la forma en que vivís este mes. Si diciembre te desborda, estas cinco claves pueden devolverte la calma, la claridad y el disfrute que te merecés:
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CAMBIÁ TU CONVERSACIÓN INTERNA:
En el mundo del coaching decimos que nuestro mundo cambia con una conversación. Si constantemente lo que te decís es “no soy suficiente, este año no hice nada, tengo que cumplir con todo”, te invito a hacerte esta pregunta –‘¿qué necesito decirme para tener un diciembre más amable?’-
Te dejo algunas conversaciones para que reemplaces las anteriores y empezar tu transformación, “puedo elegir cómo quiero vivir este mes, puedo hacerlo bien sin exigir perfección, descansar también es avanzar, hice lo que pude con lo que tuve, y eso también es válido.”
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PERMITITE ESCUCHAR TUS EMOCIONES:
No luches con lo que sentís, mejor elegí hacer silencio y escuchar qué te quieren decir tus emociones.
Si te sentís cansado, tu cuerpo te está pidiendo una pausa, no lo ignores. O quizás la tristeza te invade, trátate con ternura y compasión.
La emoción que se niega se amplifica, en cambio, reconocer y atender la necesidad que nos comunica una emoción es como poner un bálsamo sanador y refrescante a una herida.
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DICIEMBRE SE LIDERA DESDE EL CUERPO, NO DESDE LA EXIGENCIA:
Nuestro cuerpo nos habla antes que nuestra mente. Si tu cuerpo está en modo ‘alerta’, ningún pensamiento positivo es suficiente para calmarlo. Entonces, ¿no hay solución? Por supuesto que sí, te invito a liderar tu cuerpo incorporando hábitos que te reconecten con tu presencia aquí y ahora.
Respirar de manera consciente unos minutos al día, caminar descalzo, tomar unos minutos de sol o elegir una actividad que disfrutes, te ayudará a tener un cuerpo más relajado y esto le ofrecerá a tu mente claridad y disfrute.
Recordá: “el liderazgo personal comienza en tu cuerpo”
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SOLTAR EXIGENCIAS, EXPECTATIVAS Y MANDATOS QUE NO TE PERMITEN ALCANZAR LA CALMA:
Soltar no es perder, todo lo contrario, soltar es hacer espacio para nuevos comienzos, nuevas metas, nuevos sueños.
Elena Espinal, psicóloga, argentina y pionera en el coaching ontológico nos recuerda que ‘muchas veces no sufrimos por lo que nos pasa, sino por lo que creemos que nos debería pasar’.
Diciembre es perfecto para revisar expectativas heredadas, mandatos familiares y autoexigencias que ya no suman a tu vida.
Soltar no es abandonar, es tener la oportunidad y la libertad de elegir qué merece tu energía en este fin de año.
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EL AMOR ABRE MUNDOS:
El amor es la emoción que hace posibles encuentros sinceros, sin expectativas. Es vivir al otro como un legítimo otro. Amar también es establecer tus límites y mantenerlos con firmeza. Es respetarte. Es no tratar de sostener pesos que no podés sostener. Es reconocer la naturaleza humana con sus grandezas y limitaciones.
Diciembre nos invita a amar y amarnos. Donde hay amor, hay calma. Y en la calma, hay felicidad.